漫画腿床脚跟训练

高考结束后，“外貌焦虑”是现在人们经常讨论的话题。虽然人们不必过分追求大众审美，但一些常见的外貌特征也代表了一些身体上的问题，比如“X”型腿。

1，操作1

坐在椅子上，双臂后撑，脚踝处夹一个软物，双脚跟着地面走。用脚后跟夹住软物并尽量向前伸展，保持软物不落下，停顿4 ~ 5秒，然后恢复放松。

2.行动2

坐在床上，弯曲膝盖，双脚相对，双手放在膝盖内侧。但是，向下按门要尽量用力，动作要轻柔有力。停4 ~ 5秒后，恢复放松。

3.行动3

将两小腿交替踢向内侧，如踢毽子，尽量将小腿踢平。

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