第一，内线的统治力，你要能在进攻时给对方内线造成危险，让对手畏惧你的强势发挥，从而收缩防线，给外线创造机会(中国队的奥运会就是因为姚明不在了。内线吃了亏，不敢拉出来防守。结果被别人用外线炸了，然后内线根本挡不住。)
第二:防守能力，你是场上最后一道防线，(让队友觉得你很靠谱)让别人不敢轻易进来。用你的力量把对方的中心推出内线，尤其是对方比你高的情况下，用更多的身体对抗消耗对方(如果力量占优，你用一个分量，别人用三个分量)。这样一来，他的体力会被极大的消耗，然后你会碾压他。
第三:篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定攻防效率。如果对方得分不了但是拿到了篮板，这次你的防守就没用了。攻击也是。决定篮板最大的两个因素是意志力(也就是你抢篮板的决心和态度)和力量(关系到你能否在激烈的对抗中站好位置拿到球)。中国队输给欧洲队的很大一部分原因是篮板球比对手少。为什么你的篮板比对手少？是因为你的实力不如对手。
第四:稳定的投资能力。如果你能拉出中投，对方中锋就得拉出防守你，这对对方内线打击很大。你打开了对方的防守空间，给队友更多的突破空间。
以下是我的经验，希望对你有用。
篮球是一项体育锻炼。他需要具备以下几点。
第一身体素质，其中力量最重要。
第二技术！
第三个意识是对篮球的理解！
其中，身体素质是最基本的要求。没有他的支持，你的技能无法充分发挥。技术发挥不出来，意识就体现不出来。
所以如果你想比别人打得更好，你需要体能训练。当然是枯燥，无聊，累，但只有这样才能出类拔萃。
然后是技术，技术最重要的是基本功。篮球所有的动作技术都是由最基本的动作组合而成的，所以练好基本功最重要。
基本功有很多，比如运球、传球、接球、射门等等。
我先说一下运球的基本功。第一，练习球感。每天一只手左右连续拍球到月底，尽快。如果一只手没力气了，换另一只手，双手练习。每天拍摄20到30分钟。一个月后，你会感觉很好，你可以练习你的动作。这需要身体的协调。这一点非常重要，需要大量的练习。只有这样，你的动作才能流畅。有很多实用的招式，比如带球转身。你最好练习双手快速转身，这样你再加一些假动作别人就很难阻止你了。
然后练习接球和传球。找个人帮你过，多抓几个就行了。
最重要的是拍摄。投篮的要点是挺胸收腹，找人帮你捡球，你中距离投篮，然后他在篮下帮你捡球，一直投。如果你没有力量，别人会给你传球，你可以练习传球投篮！直到你没有力气开枪，你才能抓住那种感觉。你这样练一个月，你的投篮会有很大进步。记住手型(手腕柔软度)和动作，以及你腰腹的力量，对你的投篮有很大的影响。希望这些对你有用！