什么是拉梅兹呼吸法？
拉玛泽呼吸是分娩的一种心理预防准备，可以帮助产妇减轻宫缩疼痛，辅助产妇在分娩过程中用力。其镇痛机制在于注意力的转移和应对方式的建立。
简单来说:受过拉玛泽呼吸训练的准妈妈，在宫缩时，感到疼痛，就知道应该使用拉玛泽呼吸，这会让准妈妈对疼痛的注意力转移到对呼吸的控制上，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。同时，拉玛泽呼吸法还可以提高产妇的呼吸效率，有助于提高产妇的镇静程度和休息质量，增强应对分娩疼痛的能力。
拉梅兹呼吸法可分为五种，即:间隙呼吸法、胸式呼吸法、浅缓加速呼吸法、浅呼吸法和呼吸法或吹蜡烛法。
1呼吸间隙:
用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微微凸出，用嘴慢慢呼气，腹部会回到原来的位置，同时胸部保持放松。
2胸式呼吸:
用鼻子慢慢吸气，感觉胸部膨胀，用嘴慢慢呼气，胸部会回到原来的位置，而腹部保持放松。
3浅而缓慢的加速呼吸:
在胸式呼吸的基础上，根据子宫收缩的速度和强度，调整呼吸的速度和深度，使收缩变快变强，呼吸变快变浅。
4浅呼吸:
这是一种高呼吸，要求嘴巴微微张开，在喉咙处吸气呼气，呼吸速度根据收缩的频率进行调整，尽量保持呼吸量一致，避免过度换气。
5呼吸/吹灭蜡烛:
呼吸最快最浅，张口或撅嘴，呼吸急促似呼吸或吹蜡烛。
拉玛泽呼吸法:主要用于第一产程。
整个分娩过程分为三个阶段，即第一产程、第二产程和第三产程。拉玛泽呼吸法主要用于第一产程，因为这是阵痛最长的阶段。
那么什么是第一产程呢？第一产程是指从子宫规则收缩到子宫完全张开的阶段。刚开始的时候，产妇宫缩的频率可能是5-6分钟一次，一次持续半分钟左右。随着产程的进展，宫缩可能会越来越频繁，越来越剧烈。到第二产程的时候，甚至一两分钟就会出现宫缩，疼痛强度会越来越强。
拉玛泽呼吸法要求产妇根据自己宫缩的特点，调整呼吸方式和呼吸速度，使宫缩频率与呼吸频率相一致，宫缩强度与呼吸深度相协调。
也就是说，当你的宫缩越来越快越来越痛的时候，呼吸的速度就会越来越快，呼吸的深度也会相应变浅，从而达到缓解宫缩疼痛的目的。
接下来就跟小雨老师学习一下分娩不同阶段拉玛泽呼吸的具体操作方法吧~
在第一产程的初始阶段，打开宫颈约3cm，用胸式呼吸减轻宫缩疼痛。
宫缩痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点。
清呼吸“吸，吐”，胸呼吸“吸二，三，四，吐二，三，四，吸二，三，四，吐二，三，四……”以此类推，宫缩疼痛结束，清呼吸“吸，吐”。
第一产程的加速阶段:宫颈由4cm张开至8cm，用浅而慢的加速呼吸来缓解宫缩的疼痛。
宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点，清晰的呼吸“吸、吐”，浅缓的加速呼吸“吸二、三、四，吐二、三、四；吸二，三，吐二，三；吸两口，吐两口；吸又吐；吸又吐；吸两口，吐两口；吸二，三，吐二，三；呼吸二，三，四，吐出二，三，四".....如此反复，宫缩疼痛结束，间隙呼吸“吸吐”。
第一产程的过渡期:采用浅呼吸减轻宫口至宫颈口宫缩的疼痛。
宫缩疼痛开始，全身放松，眼睛盯着某一点，清呼吸“吸吐”，浅呼吸“吸吐，吸吐，吸吐，吸吐，吸吐，吸吐，吸吐，吸吐”...以此类推，宫缩疼痛结束，呼吸清晰“吸吐”。
说道: