《2020年中国睡眠指导报告》显示，中国人的平均睡眠时间仅为6.92小时，只有不到1/3的人有深度睡眠。中国约有4.5亿人有熬夜的习惯。其中，90后最爱“复仇熬夜”，入睡最晚。00后睡眠最短，学习、打游戏、刷剧是00后熬夜的三大杀手。
为什么一定要熬夜？
看到一个词“报复性熬夜”，就是很多人白天太忙，时间被别人占用，晚上不想睡觉。这是“报复性熬夜”。人说“出来的总是要还的”，但是这句话用在熬夜上真的很残忍。报复性熬夜，与其说是为了“弥补”白天工作学习的时间，不如说是为了“透支”明天、后天或未来很长一段时间的精力。显然，这种行为是得不偿失的。
一天有24小时以上。只要我不睡着，一天就没有结束，即使过了24: 00。年轻人喜欢这种方式，尽量把一天24小时的固定时间拉长，拉长多少取决于你能忍多久。以前躺在床上基本上意味着“睡觉”，现在躺在床上意味着“夜生活的开始”。可以看视频，看剧，吃饭，看书...小学课本上有一篇文章叫争分夺秒，旨在告诉我们“珍惜时间，争分夺秒”。现在的年轻人，似乎通过熬夜变相的和时间赛跑。这听起来可能很讽刺，但很多年轻人都是这种观点的“实践者”。同学孙潇7分享了她的想法:我当然希望从周一到周五过得更快。这种延长时间的想法只在节假日。想想吧。如果你到了就休息，今天晚上就什么都做不了了。谢谢！如果你熬夜甚至通宵，你可能会赶上一部剧、一部小说、几个游戏的MVP……...多酷啊！她确实度过了一个丰富的夜晚。我继续问她几点起床，她说:“不一定，可能十二点或者一两点。”中她把赢回来的时间还给了晚上睡觉。结果不言而喻。一天只有24小时，1.440分钟，86400秒，多一秒也不多一秒。
有点叛逆精神，从何说起？我们可以拿一个小时候的经历来举例说明:当你的父母警告你下雨天不要踩水坑的时候，你的心会不会蠢蠢欲动？当你父母警告你的时候，你的脚跳进了水里。当然，你会感冒发烧，不出意外。虽然这不是惨痛的教训，但也算是给你上了一课。但是，下一场雨来的时候，你还是会迈着坚定的步伐走向那个小水坑。同学小刘说，“小学家长怕耽误学业，不让看漫画书，就等家里所有的灯都关了，拿着手电筒在被窝里偷偷看。初高中住校，学校不允许带手机。就算寄宿阿姨管得严，她还是能一次次躲过阿姨的检查。”同学小刘说:她每次熬夜偷偷做这些事，都很开心，觉得自己很“聪明”。当我问她因为漫画和手机好玩所以开心的时候。她想了一下，说:“好像不是全部。漫画手机虽然真的很好玩，但是真的看的时候就没那么开心了。也许有一部分快乐来源于父母不让我做，但我偷偷成功了。”这或许可以解释为什么熬夜会给你带来黑眼圈、痘痘、心理健康不佳等问题。你仍然在半夜不知疲倦地滑动屏幕，发出“咯咯”的笑声...
我们为什么不熬夜？
采访前几个朋友的时候，他们说平时不怎么熬夜。这让我有些吃惊。小张说:“我每天7点起床，最晚12点睡觉。我们宿舍有些人熬夜甚至通宵，但这些都不影响我。窗帘一拉，我就能分秒必争地睡去。这个小困难还是可以克服的。”作为一个“新熬夜党”，我很佩服每天12点就能睡着的人。我很好奇，问:总会有做不完的时候，所以不能“撸起袖子加油干”。她的回答让我感到羞愧。“如果你不能完成它，你总是会完成它。反正我不会拖到第二天，哪怕是0.01秒。睡觉的时候不香吗？”好像事情做完了，上床睡觉似乎就顺理成章了，熬夜也没那么必要了。当然，并不是所有不熬夜的人都有前者的意识和控制力。小贾说:“我就是睡不着。白天想睡觉，所以每天都会早早入睡。”小贾不追剧，因为看几集会让她觉得没意思；我不打游戏，因为我只能做“战地记者”跑来跑去不打人，或者我可以做“人体划水高手”打人只能摸到衣服轮廓周围；虽然我有一门专业课不及格。但这并不影响她在12的钟声响起时钻进被窝睡着。这样“泰山崩于前，色不变”的好心态，一定有助于她的“沉睡事业”。
最近，Tik Tok有了一个新的提醒功能。如果你上网时间太长，刷视频的时候会收到Tik Tok官方的休息提醒，或者《凤凰传奇》会出现为你唱一首歌，只能听，不能挠。在这个功能出现之前，小姜给自己定了一个刷Tik Tok的时限。两个小时后，他将无法打开Tik Tok。起初，她并没有意识到这个问题。有一次，月底手机流量不够用。当她查看交通数据时，她发现她平均每天在Tik Tok呆五个小时。为了限制自己少用Tik Tok，我给自己设定了每天2小时的固定时间。
限制自己也不是不可以，所以刷视频的时间减少，睡觉的时间增加。如果可以，加快步伐，事情就搞定了；安心放松，睡眠可以更安稳；要知道你是个夜猫子，少管闲事。你知道，我们真的可以熬通宵。
另一方面，年轻人需要一个发泄的出口。学习的压力不亚于996工作机制带来的无力感；复杂的人际交往，不仅仅是吃饭时挂在嘴边的“圆滑的算子”，小伙子被定义为正面形象。他保养的好不好？熬夜不是唯一的选择，但至少是一种选择。小王说:毕业后顺利找到工作，但是身边的人都比自己强很多。虽然手头的工作可以做的很好，但总觉得自己的学历还有待提高，所以决定考研。虽然每天工作到很晚，但只要一有时间，还是要抽出时间学习研究生课程。我经常11点回家，有时候到家后还要熬夜到3点左右，不过现在已经习惯了。当然，熬夜也不全是为了工作。假期里我会熬夜看话剧。怎么说呢，对我来说是一种变相的放松。平时时间比较紧，神经总是很紧张。看来只有在周末晚上看平板综艺的时候，我才真正放松下来。
仔细想想，父母可以下棋，麻将，扑克...这些行为是被允许的，甚至是被提倡的，但是年轻人把游戏当玩物是不合理的。就像我们不提倡抽烟一样，压力大的时候抽一支无可厚非，年轻人熬夜打游戏刷剧也是这样吗？虽然有为年轻人开脱的嫌疑，但我还是想说，古人为了逃避现实，构想了桃花源一样的大同社会，西方也有看似完美的“乌托邦”。既然如此，为什么不给年轻人选择暂时逃离的自由呢？
一般来说，“适度原则”似乎适用于一切，“熬夜”也不例外。熬夜为了什么？这并不是说熬夜工作学习比玩剧和游戏“高级”。会持续多久？一个小时，两个小时...通宵，也行，毕竟有钱难买，你心甘情愿。你多久熬夜一次？小疖子令人愉快，大疖子伤身。熬夜给你带来了什么？知识的增长或简单的快乐。虽然每个人的评价标准不一样，但底线应该是不会危害身体健康，影响生活。在这个基础上，想忍多久就忍多久！