运动时补水:运动少于1小时时,建议每运动15-20分钟补充100-200毫升水,约半瓶矿泉水;运动1小时以上,每15-20分钟,建议补充100-200 ml运动饮料。以500 ml的宝矿力为例,每15-20分钟补充半瓶。还不如多次小补!
运动后补水:正常饮食补充,快速恢复的建议是体重每减轻500克补充500-700毫升水(与运动前相比)。
运动时补水:运动少于1小时时,建议每运动15-20分钟补充100-200毫升水,约半瓶矿泉水;运动1小时以上,每15-20分钟,建议补充100-200 ml运动饮料。以500 ml的宝矿力为例,每15-20分钟补充半瓶。还不如多次小补!
运动后补水:正常饮食补充,快速恢复的建议是体重每减轻500克补充500-700毫升水(与运动前相比)。