初中生快速成长的方法，骨骼成长不可或缺。
青少年没有适当的运动是长不高的。运动本身可以促进青春期生长激素的分泌。青少年多做运动可以促进身体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加速骨骼组织的生长，有利于青少年骨骼的快速生长。
注意营养补充
如果你正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充蛋白质、矿物质、热量、钙和维生素。这种食物是青春期孩子生长发育的必需品。
所以，在生活中，可以多吃:牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的孩子，这个阶段，骨骼生长处于快速生长期，要多补充钙、铁、锌等微量元素，蛋白质也是不可或缺的。你必须在早上吃牛奶和鸡蛋。
保持充足的睡眠
睡眠后生长激素会达到峰值。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，会导致生长激素分泌减少，从而导致身材矮小。
无论是为了更好的学习，还是为了更好的身体发育，中学生最好每天睡9个小时，不要熬夜，早睡早起。
长高的锻炼方法是1。跳起来。
慢慢放松身体，双腿并拢，双手垂直放在身体两侧，然后跳跃，双手随着节拍上下摆动，尽可能用力跳跃。这样连续跳10次，早上一次，中间一次，晚上一次。
跳一根绳子
每天跳绳15分钟也有利于身高，速度不要太快。另外，这样的运动不仅有助于长高，还有助于减肥。
3.户外篮球
打篮球比长高优越，因为打篮球也有利于长高。喜欢打篮球的男生可以每天坚持20分钟，有助于长高。不会打篮球的女生可以每天练20分钟投篮。
4.身体悬空，前后摆动。
早上起床后，双手抓住单杠或门框，悬空来回摆动。男生身体强壮，一天能做10-15次，女生一天能做2-6次。