关灯熬夜玩手机的危害
1，颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理曲度。如果没有生理曲度，甚至会反方向弯曲。反拉弓？。？颈椎反弓？是颈椎病最常见的病理基础。高枕可使头部向前弯曲，增加下颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而高背躺着看电视、长时间上网、躺着玩手机、长时间拉扯颈椎等不良生活习惯，也会导致其曲线前凸减小、变直，甚至后弯。
2、对皮肤的伤害
手机对人的辐射不容小觑。人在使用手机的时候，离脸很近，会对皮肤产生一定的影响。他们不确定会不会长斑，但是对皮肤肯定不好，容易长痘。
3、影响生物钟
在床上使用发光超过1小时的手机、平板电脑或其他电子产品，会使人产生的褪黑激素总量减少22%左右。人的褪黑素一旦被抑制到这种程度，那么人的生理周期也会受到影响。直接影响就是人总是处于浅睡眠状态，甚至会大大减少人的睡眠时间。也就是说，玩了1小时的手机，可能还要再玩3个小时，因为睡不着。
4.慢性劳损
脖子过度下垂，身体弯曲不自然，脖子越来越前倾。这就使得人颈部的胸锁乳突肌不断向前拉伸，时间长了就会处于慢性充血的状态。久而久之，容易压迫椎动脉，诱发颈椎病，造成慢性劳损。
5、影响视力
左右平躺对左右眼的压力最大，不到一个月就会导致左右眼视力偏差(为什么有的人戴的眼镜左右度数不同，而人天生眼睛度数相同？就是因为有人喜欢玩手机，喜欢看小说，喜欢横着看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足。时间长了眼睛会觉得肿，短时影像会重叠。这还不够眼药水！所以真的，对于我们的眼睛来说，真的不要！
6、影响智力
手机的辐射比较大，包括辐射2中屏幕的辐射和身体的信号接收。人体内的血液需要维持正负电荷的平衡，屏幕的辐射会对这种平衡有轻微的影响，虽然不大，但还是有害的。时间长了会造成身体免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。长时间面对手机也会影响视力。建议晚上睡觉的时候少玩手机。另外，手机信号接收到的辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。
7.厌恶
手机会引起过敏。有的人用手机时间不长就莫名其妙的皮肤过敏。检查后发现是手机上的镍等一些金属造成的。
8.手指麻木
频繁按键，拇指酸痛。过度使用手机和频繁发短信会导致拇指酸痛、麻木或肿胀等不适。
日常水果帮你应对熬夜疲劳。
1.将适量的苹果(苹果食品)、胡萝卜、菠菜、芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜(蜂蜜食品)和少许冰块，用搅拌机粉碎，制成营养全面、营养丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶一起捣烂，营养丰富，可以补充身体所需的大量能量(能量食品)。
3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬组成的鲜果汁，富含维生素(维生素食品)C，补充体能，美容(美容食品)。
4、3个柚子去皮榨汁，一串葡萄掰成葡萄(葡萄食品)汁，加两勺蜂蜜，酸酸甜甜的。