传统观念和文化背景的力量：30而立，步入中年。
中国人最常说的一句话就是”三十而立“，通常我们也确实将30岁视为中年的起点。在相当长的一段时间内，多数中国人会在30岁之前成家立业，而成家立业是摆脱青涩进入真正成年阶段的一个重要标志。在某种程度上，这种标志性的意义甚至超过了“30岁”这个数字本身。
至今在中国的一些地方，还保留着过年时给压岁钱的习俗。收压岁钱的人却未必都是少不更事的孩童，其中也包括了未婚的成年男女。不过未成家的男女即便超过30岁，可能仍会受到压岁钱，文化潜台词是”你仍旧是孩子，不是成年人“，当然也就谈不上是中年人了。不过，这种文化心理也会有上限。大致上如果超过40岁还未婚，那也还是会被视为是中年人。然，世事变迁，时代的进步也在慢慢改变着这种集体心理认知。
随着生活条件的改善、健康意识提高、健身文化的普及，现在的中国人30岁到40岁之间看上去仍像年轻人一样的也越来越多。因而单就外貌而言，说30岁就是中年，未免有些牵强。只是，我们的文化和集体心理，确实认为30岁的人大体上都算是中年人。
讨论：有一种有意思的心理现象，当我们是十几岁、二十几岁的年轻人时，会将三十几岁的人理所当然地视作中年人。但当我们自己步了三十岁的行列，却在心里拼命地将自己归类到年轻人中去。“将别人归入中年，将自己归入青年”，这种心理倾向虽然有些自私的意味，在心理学研究中却认为它是一种正常的心理状态，精神分析理论研究者将其称为“嫉羡”。
年轻的外貌，是年龄划分的第一道心理分水岭。
相对于传统文化背景这种抽象的观念，每个人的外貌则实实在在是年龄划分的第一道心理分水岭。人的衰老首先直观地反映在外貌上，而且大多数人的衰老节奏是基本一致的，所以我们才能够从接触陌生人的第一眼，判断这个人属于青年、中年，还是老年。如果你是35岁，却老气横秋、皱纹颇多、些许隐约的华发，在不知道年龄的情况下，将你视为中年人也不算是冤枉了你。反之，若皮肤紧致、面庞清瘦、身体玲珑，给人的第一印象是年轻人亦实至名归，至少甩了多数同龄人好几条马路。
在公众人物中常被调侃的一个笑话是，林志颖和郭德纲的年龄感反差。实际上郭德纲仅比林志颖大1岁，但外貌上林志颖青春依旧，郭德纲则是标准中年了。郭德纲调侃林志颖说，你再不老，我们就要疯了。说者无意，听者有心，我们在心里却巴不得都活成林志颖，让别人都疯掉！
一个小结论就是，如果你站在35岁的人生路口，却不愿意被别人认为是中年人，那么你最应该做好的一件事，就是努力保持青春的容颜和曼妙的身材！
体能好不好，是年轻和衰老的本质差别。
然而外貌只是一个表象，或者说它只是一个人衰老程度的外在反映。真正的衰老在于体力不支，健康水平下降，而真正的年轻在于体能的保持。体能反映在力量、速度、耐力、协调、柔韧，灵敏等多个方面。所以35岁的人们，若想让自己显得更年轻，别太早步入”油腻中年“的深坑之中，坚持进行长期的锻炼是最主要的办法，没有之一。在体能上保持年轻的状态，至少应好于一般的同龄人，才有资格说35岁时的自己还是年轻人。简而言之，坚持锻炼吧！