笑话大全网 - 冷笑话大全 - 直角肩是病态现象,为什么还是有很多人想练成直角肩?

直角肩是病态现象,为什么还是有很多人想练成直角肩?

当我第一次听到“直角肩”这个词时,我的脑海里浮现钢铁侠得的画面:只有我一个人觉得“直角肩”不好看吗?没错,我是个钢铁直男不知道这个词从何而来,为什么现在这么流行。我觉得可能来自一个营销天才。现在终于出现在会员嘴里,问我能不能练直角肩。因为我带哪个成员快三年了,而且很熟悉,所以半开玩笑地说:“对,只要不怕肩颈问题加重,反正就毁了,哈哈哈。这时候我得到了意料中的白眼。

虽然只是半开玩笑的说,但是我仔细看过所谓的直角肩,是一种不自然甚至像大川蝴蝶骨和屁股一样“病态”的产物。右肩有几个代表人物,丽莎和珍妮,韩国女团BlackPink的成员(不知道是谁)。国内还有钟欣桐找资料的时候也看到了严羽(不知道这个是谁)这种耸肩更明显

。我来评论一下。首先,这些女明星太瘦了,别说胖了,肌肉也没什么,太瘦了。大学的时候兼职做明星的个人保安(以前是门卫,但是因为身高体型优越,哈哈)。我见过真正的明星。哇,简直可以用“皮包骨”来形容。很瘦的人,手臂细长,大臂处有竖线,也不是太难。但是直角必须有两条边,除了手臂的垂直线,它还必须有肩膀的水平线:

但在健康状态下,肩部不是水平的,而是有一定的斜度:左图:超模坎迪斯没有“直角肩”。右:妮妮,中国公认的好气质,肩膀弯弯。像那些“直角肩”,女明星的直角肩都是硬凹的。如果没有硬凹,但他们一直都是这样,我只能说他们的姿势有问题。乍一看,你不觉得他们的肩膀处于不自然的状态吗?比前面两个明显吗?

直角肩是由于肩部内旋或斜方肌收紧,突出锁骨。如果你看前面,你会发现你的肩膀是平的。但是侧视很惨,耸肩,伸肩胛骨,缩脖子等等。长时间保持这种姿势可能会导致以下问题:1肩部内旋,斜方肌缩短,加重肩颈部问题,颈部看起来更。2脊柱后弯,呼吸不顺畅,限制了胸椎的灵活3.姿势和肱骨向前运动的疾病影响关节训练的范围4背部过度拉伸导致翅膀肩胛骨,影响肌肉平衡。

所谓直角肩,偶尔拍凹状,不练,更别说形成常态了。对了,真的只有我一个人觉得“直角肩”不好看吗?明星都说直角肩是凹的。钟欣桐在视频里说她直角的肩膀是凹的左肩凹,明显比右肩而她最舒适自然的状态是这样的。左:最舒适自然的状态;右:挺胸状态

不觉得她最舒服最自然的状态,还有挺胸的状态,比直角肩状态好多了吗?网上出现了很多“钟欣桐直角肩教程”。小X书是健身教练吐血最流行的app,没人但我们要明确一点,她的“教程”只是教你拍凹形的照片,和健身训练无关。我不管怎么拍照,但是你说这是训练,我们教练会第一个拒绝。大家千万不要天天练。那些教程提倡“一天一分钟,搞定钟欣桐直角肩”,我们当个笑话吧。

那些直角肩教程你都练什么?网上出现了大量的“踢屁股计划”。腹肌火就是大量的“腹肌轰炸”。右肩火了,各种“右肩训练”又来了。我前面说了,直角肩拍照是硬凹的,和训练无关。那么这些计划是怎么实践的呢?我看了一下,发现是一些肩部运动或者拉伸运动。网上的直角肩教程主要是拉伸/练习上肢的动作所谓“直角肩”,其实只是一个营销术语。从动作本身来说,没有问题。有些动作确实能拉伸肩膀。至于他们能否达到标题中的宣传效果,比如“十分钟轻松搞定直角肩”“八分钟瘦胳膊建锁骨”,我只能说,认真就输了。

但是,换个角度看,这些花里胡哨的东西,如果能让大家开始运动,就有积极的意义。但还是提醒大家,培训需要结合自身情况,培训前最好三思:就是因为缺乏训练,肩膀不好看还是身体问题导致的?如果是身体问题引起的,那么你还是需要思考一下:正是缺乏锻炼导致姿势不佳还是身体太紧张?如果缺乏锻炼,你需要做一些锻炼来增强你的力量。如果你太紧张,你需要适当放松。

如果没有力量,紧绷,就要放松,用双手训练。紧绷无力,大概大多数人能问出这个问题的人应该不仅要肩膀好看,还要全身好看吧?就是适当的体脂率,加上良好的体态,气质自然就出来了。这些模特都太瘦了,但身材都很好不能只看一部分,也不能为了追求美而忽略整体。所以我们的培养原则应该是从整体出发。

而且,一个地方出了问题,往往可以追溯到另一个地方的歪斜/无力。例如,骨盆倾斜可能会导致肩膀高低。虚弱的核心也会影响胸部和背部的平直度。所以,想要好看,只关注肩膀是不够的。为了简化它,需要做三件事:1来达到适当的体脂率。太胖减一点,太瘦加一点(但是没人觉得你瘦吧?改善不良姿势。放松紧张,增强弱势。

3.全面提高身体素质。增强力量,尤其是核心力量,通过锻炼获得优质、好看、比例适当的肌肉嗯,我知道大家还是要训练动作的。虽然这个问题不能一概而论,但是针对肩部紧张这个普遍问题,有几个动作可以有效改善肩部问题和假性斜方肌变大的现象,推荐给大家。1个靠墙的水平头。背靠着墙,准备一本书,最好更重更厚,放在脑后;闭上下巴,头水平向后靠在书上,臀部尽量贴在墙上,保持不动。注意不要让书掉下来,保持45秒左右就可以了。

3筋膜放松胸部。身体挺直,用筋膜球放置在胸部中间至肩部“按压,翻滚,疼痛明显,30秒左右,换到另一边。4肩部俯卧撑四足支撑,肩部与肩胛骨配合,收缩支撑,来回20次左右。吸气时,抬起头,身体前后伸展。