焦虑者的七个思维模式和做事风格。
1、做事风格急躁，总想一蹴而就。缺乏考察评估事情究竟需要怎么才能做成，也缺乏时间上的科学计划。
咨询师点评：不要只盯着总体目标，要学着分拆目标，认真考察学习，给自己留下时间。
2、在意世俗的眼光，害怕失败被人看笑话。为了让自己“安全”，同时也要满足周围的人。可能从小父母就设置了过高的标准，子女会担忧自己会不会被父母接纳，是不是足够好，会不会因为不够优秀而受到责备。
咨询师点评：其实别人并没有那么关注你，是你的自卑感，让你过得不开心。
3、缺乏对自我的合理定位，追求过高的目标。当你想要的超出了你现在的能力时，焦虑也就因为能力和欲望不匹配而产生。美其名曰“志当存高远”，实则是增加焦虑感，削弱幸福感。
咨询师点评：确认自己处在什么样的位置，合理区间内，努力做到最好，早点找到自己的社会定位，也就不那么焦虑。
4、完美主义，拒绝中间状态会不断去思考不足和需要改进的点，如果停下来不去思考，就会瞬间觉得空洞，非常缺乏安全感。
咨询师点评：我们要学会事情轻重缓急的二象限工作法。把精力重点做好几件事，以点带面。
5、渴望掌控，讨厌失控感如果自己不亲自做，大脑中就会控制不住冒出各种不好的结果，身体出现各种不适感。同时害怕出错，招来责备。
咨询师点评：很多时候我们要学会放手，自己努力抓着的，不一定比顺其自然的结果好。
6、活在未来由于对现状的不满足，需要达到某些既定目标以后 (通常是一定程度的自由) 才可以好好享受生活，导致日常心目中只有工作，只有未来没有当下的生活。逐渐地消失了对现实事物的感知，整个人被思虑和未来给绑架了。
咨询师点评：活在当下，平衡好工作和生活热爱未来，也热爱生活。
7、怀疑一切，放大危险，做最坏的打算。为了事情不出差错，做好应对一切情况的预案这样才能有安全感。但遇到超出认知范围很大的事情，就会造成过度的恐慌和焦虑反应，比常人更加容易造成创伤，或者更加容易诱发严重的躯体反应，深陷焦虑之中。
咨询师点评：我们需要经历一次又一次蜕变最终在某个时刻成为最好的自我。