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枕头的正确枕法

枕头的正确枕法有枕头高度约一拳,尽量选择乳胶枕,注意保暖。

1、枕头高度约一拳

颈椎枕头在使用的时候尽量选择一拳高左右为主,而不能过高,并且要将枕头垫于后脑勺靠下的位置,这样才能够保持颈椎的正常生理曲度,避免颈椎变直。

如果变直的话,就会导致肌肉以及一些韧带出现劳损,形成无菌性炎症病灶,时间长久之后就会导致颈椎的钙化以及增生。

2、尽量选择乳胶枕

要尽量选择乳胶枕,因为乳胶枕具有更好的塑形效果,并且乳胶枕在颈椎的位置,相对来说比较高一些。在到达头顶部的时候,逐渐降低,这样更能够有效地保持颈椎的正常生理曲度。如果颈椎生理曲度变直,将会加重颈椎病的症状。

3、注意保暖

在夜间睡眠的时候,一定要做好保暖,尽量穿一些纯棉的厚的秋衣,这样才能够避免颈椎的受凉。

枕头

枕头位于头部中央,颈部的上侧,包围着脖子,这是正确的睡觉枕枕头的姿势,枕头的作用是维持正常的生理曲线,选择枕头的高度和软硬程度也是保持健康的关键。

枕头的高度一般是因人而异的,做到彻底放松身体,仰卧最佳的枕头高度在8-15cm,枕头太高,无论是什么姿势睡觉会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弯曲。反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能有颈部僵硬的现象。枕头太低会引起面部和脸部浮肿。